{"id":2433,"date":"2025-12-03T16:11:55","date_gmt":"2025-12-03T16:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/?p=2433"},"modified":"2025-12-03T16:11:58","modified_gmt":"2025-12-03T16:11:58","slug":"legalis-drog-rovid-videok-amikor-a-vizualitasunk-nem-eszkoz-hanem-celtabla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/2025\/12\/03\/legalis-drog-rovid-videok-amikor-a-vizualitasunk-nem-eszkoz-hanem-celtabla\/","title":{"rendered":"Leg\u00e1lis drog: r\u00f6vid vide\u00f3k. Amikor a vizualit\u00e1sunk nem eszk\u00f6z, hanem c\u00e9lt\u00e1bla"},"content":{"rendered":"\n<p>M\u0171v\u00e9szetterapeutak\u00e9nt \u00e1lland\u00f3an k\u00e9pekkel foglakozom, k\u00edv\u00fcl &#8211; bel\u00fcl. Pr\u00f3b\u00e1lom meg\u00e9retni, hogy mik\u00e9nt haszn\u00e1ljuk a k\u00e9peket, hogyan seg\u00edtenek a k\u00e9pek nek\u00fcnk? Alapvet\u0151 \u00e9lm\u00e9nyem, hogy a r\u00e1sz\u00e1nt id\u0151, a lelassul\u00e1s, a meg\u00e9rkez\u00e9s az egyik f\u0151 hat\u00f3t\u00e9nyez\u0151 a m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1s foglalkoz\u00e1sokon. Id\u0151 a r\u00e1hangol\u00f3d\u00e1sra, id\u0151 az inspir\u00e1l\u00f3d\u00e1sra, id\u0151 az alkot\u00e1sra \u00e9s id\u0151 a meg\u00e9rt\u00e9sre, feldolgoz\u00e1sra. Ebb\u0151l az id\u0151b\u0151l mintha ma kevesebb lenne. Pedig nincs kevesebb. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2438\" srcset=\"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-300x300.jpg 300w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-150x150.jpg 150w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-768x768.jpg 768w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-75x75.jpg 75w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-600x600.jpg 600w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2-100x100.jpg 100w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-Durer-ceruzarajz-stilusaban2.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>A digit\u00e1lisan megsp\u00f3rolt id\u0151t digit\u00e1lisan pazaroljuk el.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00e1nk \u00f6ml\u0151 k\u00e9pek rohama nem pihentet, hanem kihaszn\u00e1l \u00e9s kizsigerel minket. Az \u00e9vezredek \u00f3ta keveset v\u00e1ltozott elme (l\u00e1tsz\u00f3lag) random k\u00e9pekkel val\u00f3 el\u00e1raszt\u00e1sa rendk\u00edv\u00fcli kih\u00edv\u00e1st jelent az embernek, m\u00e9gha \u00f6nk\u00e9nt \u00e9s dalolva scrollozik is \u00f3r\u00e1kon \u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e9sz\u00edtettem egy \u00f6sszefoglal\u00e1st, hogy mik\u00e9nt tesz f\u00fcgg\u0151v\u00e9 minket a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1k platformjain a l\u00e1tsz\u00f3lag random k\u00e9p \u00e9s r\u00f6vidfilm, r\u00f6vidh\u00edr folyam.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alapk\u00e9rd\u00e9sem: A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1k mi\u00e9rt akarj\u00e1k r\u00f6vid vide\u00f3kkal (reels, shorts) f\u00fcgg\u0151v\u00e9 tenni az embereket?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k (Reels, Shorts, TikTok-form\u00e1tum) m\u00f6g\u00f6tt nagyon er\u0151s pszichol\u00f3giai \u00e9s \u00fczleti logika \u00e1ll. <strong>Nem v\u00e9letlen<\/strong>, hogy ma szinte minden nagy platform ebbe az ir\u00e1nyba mozdult el. Az okok m\u00e9lyen kapcsol\u00f3dnak az emberi figyelem m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia \u00fczleti modellj\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Mert a r\u00f6vid, gyors tartalom a leger\u0151sebb dopamingener\u00e1tor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>n\u00e9h\u00e1ny m\u00e1sodperc alatt <em>er\u0151s \u00e9rzelmi v\u00e1laszt<\/em> v\u00e1ltanak ki (meglepet\u00e9s, humor, fesz\u00fclts\u00e9gold\u00e1s),<\/li>\n\n\n\n<li><em>azonnali jutalmaz\u00e1st<\/em> adnak,<\/li>\n\n\n\n<li>a v\u00e9g\u00fck\u00f6n pedig automatikusan j\u00f6n a k\u00f6vetkez\u0151.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ez egy <strong>dopaminhull\u00e1m<\/strong>-sorozatot hoz l\u00e9tre, amely nagyon hasonl\u00f3 mechanizmus, mint amit a szerencsej\u00e1t\u00e9kok haszn\u00e1lnak: <strong>v\u00e1ltoz\u00f3 er\u0151ss\u00e9g\u0171 jutalmaz\u00e1s<\/strong> \u2192 folyamatos kattint\u00e1si k\u00e9sztet\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Agytudom\u00e1nyi \u00e9rtelemben:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a r\u00f6vid, gyorsan \u00e9rkez\u0151 ingerek el\u00e1rasztj\u00e1k a jutalmaz\u00f3 rendszert,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00edgy az ember \u201em\u00e9g egyet, m\u00e9g egyet\u201d akar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A hossz\u00fa tartalom <strong>kev\u00e9sb\u00e9 dopaminintenz\u00edv<\/strong>, ez\u00e9rt kev\u00e9sb\u00e9 addikt\u00edv.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Mert sokkal t\u00f6bb adatot termelsz vel\u00fck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>5\u201310 m\u00e1sodpercenk\u00e9nt \u00faj vide\u00f3t fogyasztasz \u2192 a platform:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rendk\u00edv\u00fcl gyorsan tanul a preferenci\u00e1idr\u00f3l,<\/li>\n\n\n\n<li>pontosabban tud szem\u00e9lyre szabni,<\/li>\n\n\n\n<li>sokkal ink\u00e1bb meg tudja j\u00f3solni a viselked\u00e9sed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ez\u00e9rt a r\u00f6vid vide\u00f3 <strong>adatb\u00e1ny\u00e1szati szempontb\u00f3l aranyb\u00e1nya<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Mert n\u00f6veli a platformon t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A v\u00e9gtelen scroll \u00fagy m\u0171k\u00f6dik, hogy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>nincs term\u00e9szetes le\u00e1ll\u00e1si pont<\/em>,<\/li>\n\n\n\n<li>nincs \u201ev\u00e9ge az epiz\u00f3dnak\u201d, nincs \u201elapoz\u00e1s\u201d \u00e9rz\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k l\u00e1ncolata a figyelmet <strong>beleblokkolja<\/strong> a platformba.<br>Min\u00e9l tov\u00e1bb vagy bent \u2192 ann\u00e1l t\u00f6bb hirdet\u00e9st l\u00e1tsz \u2192 ann\u00e1l t\u00f6bb bev\u00e9tele lesz a platformnak.<\/p>\n\n\n\n<p>A platform c\u00e9lja nem az, hogy \u201ej\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyed legyen\u201d, hanem az, hogy <strong>min\u00e9l tov\u00e1bb n\u00e9zd<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Mert a r\u00f6vid vide\u00f3k t\u00f6k\u00e9letesek a hirdet\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt elrejtve<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A 6\u201315 m\u00e1sodperces rekl\u00e1mok:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl simulnak be a t\u00f6bbi vide\u00f3 k\u00f6z\u00e9,<\/li>\n\n\n\n<li>gyakran nem is t\u0171nnek rekl\u00e1mnak (influencer-t\u00edpus\u00fa nat\u00edv hirdet\u00e9sek).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid form\u00e1tum teh\u00e1t <strong>ide\u00e1lis hirdet\u00e9s-hordoz\u00f3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Mert a r\u00f6vid figyelemciklusokhoz igazodik a gener\u00e1ci\u00f3k m\u00e9diafogyaszt\u00e1sa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A platformok m\u00e9rik:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mennyi ideig b\u00edrja az \u00e1tlag felhaszn\u00e1l\u00f3 figyelemmel a tartalmat,<\/li>\n\n\n\n<li>mikor g\u00f6rget tov\u00e1bb,<\/li>\n\n\n\n<li>mikor z\u00e1rja be.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A glob\u00e1lis adat azt mutatja, hogy a figyelem <strong>nagyon ler\u00f6vid\u00fclt<\/strong>.<br>A r\u00f6vid vide\u00f3 ehhez igazodik, \u00edgy relev\u00e1ns, n\u00e9zhet\u0151 marad.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Mert rendk\u00edv\u00fcl egyszer\u0171 el\u0151\u00e1ll\u00edtani<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A felhaszn\u00e1l\u00f3k nagy r\u00e9sze:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nem tud hossz\u00fa vide\u00f3t v\u00e1gni,<\/li>\n\n\n\n<li>nem tud profi tartalmat gy\u00e1rtani.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>De 10 m\u00e1sodperc vide\u00f3t <strong>b\u00e1rki<\/strong> fel tud venni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez a platform szempontj\u00e1b\u00f3l azt jelenti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>t\u00f6bb tartalom,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00f6bb felt\u00f6lt\u0151,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00f6bb aktivit\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Az ell\u00e1t\u00e1si oldalon is t\u00f6k\u00e9letes modell.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d6sszefoglalva:<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>A platformok a r\u00f6vid vide\u00f3kat az\u00e9rt er\u0151ltetik, mert:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pszichol\u00f3giai szempontb\u00f3l \u2192 maxim\u00e1lis f\u00fcgg\u0151s\u00e9get okoz<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dczleti szempontb\u00f3l \u2192 maxim\u00e1lis profitot termel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ez a k\u00e9t c\u00e9l pedig teljesen egy ir\u00e1nyba mutat.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit tehetek ellene?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>M\u0171v\u00e9szetteraputak\u00e9nt most k\u00f6nny\u0171 dolgom lehetne, hiszen pontosan a bevezet\u0151ben eml\u00edtett elm\u00e9ly\u00fclt alkot\u00e1st hozhatn\u00e1m ellenszerk\u00e9nt. \u00c9s <strong>aj\u00e1nlom is sz\u00edvb\u0151l az alkot\u00e1s \u00f6r\u00f6m\u00e9t, a megmunk\u00e1l\u00e1s kalandj\u00e1t \u00e9s sz\u00e9ps\u00e9g\u00e9t<\/strong>, de n\u00e9ha kev\u00e9s id\u0151nk van \u00faj szok\u00e1sok bevezet\u00e9s\u00e9re, akkor \u00e1lljon itt n\u00e9h\u00e1ny alapvet\u0151 technika kezd\u00e9sk\u00e9nt. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"579\" src=\"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-1024x579.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2439\" srcset=\"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-1024x579.jpg 1024w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-300x170.jpg 300w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-768x434.jpg 768w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-600x339.jpg 600w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia-1320x746.jpg 1320w, https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/az-agy-es-a-muveszetterapia.jpg 1472w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>1. \u201eDopamin-lass\u00edt\u00e1si\u201d technika (Dopamine Delay)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3kn\u00e1l a jutalom azonnali \u2192 ezt kell megt\u00f6rni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan csin\u00e1ld?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Miel\u0151tt megnyitn\u00e1l egy r\u00f6vid vide\u00f3s appot, mondd ki magadban:<br><strong>\u201eMegn\u00e9zem, de 10 m\u00e1sodpercet v\u00e1rok el\u0151tte.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ez a 10 m\u00e1sodperc:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>visszaadja az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st a front\u00e1lis lebenynek,<\/li>\n\n\n\n<li>megt\u00f6ri a reflexes ny\u00fal\u00e1st,<\/li>\n\n\n\n<li>cs\u00f6kkenti a dopamin-p\u00f6rg\u00e9st.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt hat\u00e9kony?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az addikt\u00edv cselekv\u00e9sek <em>gyors ind\u00edt\u00e1sra<\/em> t\u00e1maszkodnak. Ha belass\u00edtod \u2192 sokszor m\u00e1r nem is akarod annyira.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. A \u201eM\u00e9g egy vide\u00f3 \u00e9s\u2026\u201d csapda ellen \u2014 3 vide\u00f3s szab\u00e1ly<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>A megszokott algoritmus-\u00e9lm\u00e9ny v\u00e9gtelen, ez\u00e9rt kell keret.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Praktikus m\u00f3dszer:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Egyszerre <strong>max h\u00e1rom vide\u00f3t<\/strong> engedj meg magadnak.<br>H\u00e1rom ut\u00e1n: <em>\u00e1llj fel, igy\u00e1l vizet, menj el v\u00e9c\u00e9re, n\u00e9zz ki az ablakon, ak\u00e1rmi \u2014 csak fizikai mozdulat legyen<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez fizikailag \u00e9s idegileg megszak\u00edtja a \u201eflow\u201d-t.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u201eRejtett id\u0151korl\u00e1t\u201d m\u00f3dszer (Stealth Time Limit)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Nem kell drasztikus app-tilt\u00e1s, csak alak\u00edtsd \u00e1t a hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c1tteszed az appot a k\u00e9perny\u0151 3. oldal\u00e1ra.<\/li>\n\n\n\n<li>Egy mapp\u00e1ba teszed (pl. \u201eLass\u00fa m\u00e9dia\u201d).<\/li>\n\n\n\n<li>A mapp\u00e1nak adsz egy ilyen nevet: <strong>\u201eBiztos?\u201d<\/strong> vagy <strong>\u201eMi\u00e9rt nyitod meg?\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ez apr\u00f3, de <em>kulcsfontoss\u00e1g\u00fa<\/em> mikrosz\u00fcnetet hoz l\u00e9tre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt hat?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mert a r\u00f6vid vide\u00f3khoz vezet\u0151 \u00fat <em>kattint\u00e1ssz\u00e1m\u00e1t n\u00f6veli<\/em> \u2192 cs\u00f6kken a reflex-szint\u0171 el\u00e9r\u00e9s \u2192 kevesebb dopaminhurok indul el.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u201eFigyelem-v\u00e9d\u0151\u201d alternat\u00edv\u00e1k (Replacement Strategy)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3kat nem lehet egyszer\u0171en \u201eeldobni\u201d \u2192 helyettes\u00edt\u0151 kell.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Olyasmik, amik dopamint adnak, de nem rombolj\u00e1k a figyelmet:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zene (k\u00e9sz playlist \u2192 gyors jutalom, de nem annyira addikt\u00edv)<\/li>\n\n\n\n<li>fot\u00f3album n\u00e9zeget\u00e9se<\/li>\n\n\n\n<li>1\u20132 perces inspir\u00e1ci\u00f3s id\u00e9zet app<\/li>\n\n\n\n<li>ny\u00fajt\u00e1s \/ k\u00e9zmozdulat \/ mini l\u00e9gz\u0151 gyakorlat<\/li>\n\n\n\n<li>apr\u00f3 takar\u00edt\u00e1s (asztalsarok, polc)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ha elindulna a r\u00f6vid vide\u00f3 reflex, <em>tedd ezek egyik\u00e9t helyette<\/em> \u2192 id\u0151vel \u00e1t\u00edr\u00f3dik a szok\u00e1shurok.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. A \u201em\u00e1snaposs\u00e1g-effektus\u201d felismer\u00e9se<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3 binge ut\u00e1n gyakran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00fcress\u00e9g\u00e9rz\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n<li>tompas\u00e1g,<\/li>\n\n\n\n<li>ingerl\u00e9kenys\u00e9g,<\/li>\n\n\n\n<li>sz\u00e9tsz\u00f3rts\u00e1g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ezt \u00e9rdemes <strong>tudatos\u00edtani<\/strong>.<br>Ha felismered: \u201eOk\u00e9, ez a TikTok\/Shorts ut\u00e1n van\u201d, akkor az agy elkezdi \u00f6sszek\u00f6tni a binge-\u00e9lm\u00e9nyt a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9ssel \u2192 cs\u00f6kken a k\u00e9sztet\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez pszichol\u00f3giai kondicion\u00e1l\u00e1s a saj\u00e1t javadra.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Gyenge pillanatok felismer\u00e9se (Trigger Awareness)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3s \u201er\u00e1kattint\u00e1s\u201d nem v\u00e9letlen. Leggyakrabban akkor t\u00f6rt\u00e9nik, amikor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unatkozol,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00falterhelt vagy,<\/li>\n\n\n\n<li>d\u00f6nt\u00e9sk\u00e9ptelen vagy f\u00e1radt,<\/li>\n\n\n\n<li>szoci\u00e1lisan fesz\u00fclt vagy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ha megtanulod ezeket \u00e9szrevenni, azonnal tudni fogod:<br><strong>\u201eMost k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fog\u00e9kony vagyok a r\u00f6vid vide\u00f3kra \u2192 ink\u00e1bb m\u00e1st v\u00e1lasztok.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ez \u00f3ri\u00e1si \u00f6nkontrollt ad.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. A \u201etiszta reggel\u201d technika<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>A nap els\u0151 60 perce a figyelem-izom alapoz\u00e1sa.<br>Ha reggel r\u00f6vid vide\u00f3kat n\u00e9zel \u2192 eg\u00e9sz nap gyeng\u00e9bb lesz a f\u00f3kusz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tiszta reggel szab\u00e1ly:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 \u00f3r\u00e1ban:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nincs r\u00f6vid vide\u00f3,<\/li>\n\n\n\n<li>nincs TikTok, Shorts, Reels.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Csak: \u00e9tel, v\u00edz, leveg\u0151, r\u00f6vid mozg\u00e1s, egy hosszabb tartalom (cikk, k\u00f6nyv, zene).<\/p>\n\n\n\n<p>Ett\u0151l az eg\u00e9sz nap \u201eegyenletesebb dopaminprofilra\u201d \u00e1ll be.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. \u201eFigyelemlelt\u00e1r\u201d este<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Est\u00e9nk\u00e9nt 2 percben gondold v\u00e9gig:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>h\u00e1nyszor nyitottad meg a r\u00f6vid vide\u00f3s fel\u00fcleteket,<\/li>\n\n\n\n<li>milyen helyzetben j\u00f6tt el\u0151 a k\u00e9sztet\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n<li>mit csin\u00e1lt\u00e1l volna helyette \u201eide\u00e1lis vil\u00e1gban\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ez a kis \u00f6nreflexi\u00f3 <em>nagyon gyorsan<\/em> tudja cs\u00f6kkenteni az automatizmust.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Meta-szint\u0171 felismer\u00e9s: a r\u00f6vid vide\u00f3 az inger, nem a pihen\u00e9s<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Sokan azt \u00e9rzik: \u201ekikapcsol\u00f3d\u00e1sb\u00f3l\u201d n\u00e9zik.<br>Pedig az agyat <strong>nem pihenteti<\/strong>, hanem t\u00falterheli.<\/p>\n\n\n\n<p>Helyette:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>monot\u00f3nia,<\/li>\n\n\n\n<li>lass\u00fa ingerek,<\/li>\n\n\n\n<li>egyszer\u0171 mozdulatok<br>cs\u00f6kkentik a stresszt val\u00f3j\u00e1ban.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Amint erre r\u00e1j\u00f6ssz, a r\u00f6vid vide\u00f3k elvesz\u00edtik \u201emenek\u00fcl\u00e9s\u201d-jelleg\u00fcket.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Milyen szem\u00e9lyis\u00e9g fog\u00e9konyabb erre a f\u00fcgg\u00e9sre?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>A dopamin-alap\u00fa f\u00fcgg\u00e9sek (k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia, r\u00f6vid vide\u00f3k, szerencsej\u00e1t\u00e9k-jelleg\u0171 appok, impulz\u00edv v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s, gaming, stb.) <strong>nem mindenkin\u00e9l alakulnak ki egyform\u00e1n<\/strong>.<br>Bizonyos <strong>szem\u00e9lyis\u00e9gt\u00edpusok \u00e9s idegrendszeri mint\u00e1zatok<\/strong> sokkal fog\u00e9konyabbak r\u00e1juk.<\/p>\n\n\n\n<p>Az al\u00e1bbiak <em>nem patol\u00f3gi\u00e1k<\/em>, hanem <strong>teljesen h\u00e9tk\u00f6znapi pszichol\u00f3giai profilok<\/strong>, amelyek egyszer\u0171en \u00e9rz\u00e9kenyebbek a dopaminvez\u00e9relt ingerekre.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Impulz\u00edv, gyors reag\u00e1l\u00e1s\u00fa (\u201equick responder\u201d) szem\u00e9lyis\u00e9gek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0150k azok, akik:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gyorsan d\u00f6ntenek,<\/li>\n\n\n\n<li>gyorsan kapcsolnak egyik tev\u00e9kenys\u00e9gb\u0151l a m\u00e1sikba,<\/li>\n\n\n\n<li>kev\u00e9sb\u00e9 szeretik a monot\u00f3ni\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Az agyuk jutalmaz\u00f3 rendszere <strong>gyors felp\u00f6rg\u00e9st<\/strong> keres \u2192 a r\u00f6vid vide\u00f3k t\u00f6k\u00e9letesek ehhez.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Magas \u00fajdons\u00e1gkeres\u00e9si (novelty-seeking) szem\u00e9lyis\u00e9gek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Ez biol\u00f3giai dimenzi\u00f3 is.<\/p>\n\n\n\n<p>Jellemz\u0151 r\u00e1juk:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00faj \u00e9lm\u00e9nyek ir\u00e1nti v\u00e1gy,<\/li>\n\n\n\n<li>gyorsan r\u00e1unnak dolgokra,<\/li>\n\n\n\n<li>nagy a k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1g,<\/li>\n\n\n\n<li>kedvelik a v\u00e1ltozatoss\u00e1got.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k folyamatos \u201e\u00faj inger\u201d sorozatot adnak \u2192 ami ezt az alaptendenci\u00e1t t\u00e1pl\u00e1lja.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Szorong\u00f3 vagy t\u00falfesz\u00edtett bels\u0151 \u00e1llapot\u00fa emberek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azok:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>akik t\u00fal sokat p\u00f6r\u00f6gnek fejben,<\/li>\n\n\n\n<li>akik nehezen nyugszanak le,<\/li>\n\n\n\n<li>akiknek neh\u00e9z az \u00e9rzelmi \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k <strong>mini menek\u00fcl\u00e9si kaput<\/strong> adnak: p\u00e1r m\u00e1sodpercre elterelik a figyelmet a bels\u0151 fesz\u00fclts\u00e9gr\u0151l.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez nagyon vesz\u00e9lyes tud lenni, mert megszil\u00e1rdulhat a \u201estressz \u2192 vide\u00f3\u201d reflex.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Mag\u00e1nyos vagy kev\u00e9ss\u00e9 kapcsol\u00f3d\u00f3 szem\u00e9lyis\u00e9gek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Nem kell izol\u00e1ltnak lenni \u2014 el\u00e9g, ha valaki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kev\u00e9s \u00e9rzelmi visszajelz\u00e9st kap,<\/li>\n\n\n\n<li>kev\u00e9s m\u00e9ly kapcsolatot \u00e9l meg,<\/li>\n\n\n\n<li>nehezebben \u00e9rzi mag\u00e1t fontosnak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k algoritmusa <strong>szoci\u00e1lis mikrojutalmakat<\/strong> ad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>humor,<\/li>\n\n\n\n<li>kapcsol\u00f3d\u00e1s\u00e9rz\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n<li>\u201enem vagyok egyed\u00fcl\u201d,<\/li>\n\n\n\n<li>minit\u00e1rsas \u00e9lm\u00e9ny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ez k\u00f6nnyen habituss\u00e1 v\u00e1lik.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. ADHD-szer\u0171 mint\u00e1zatokkal \u00e9l\u0151k (diagn\u00f3zis n\u00e9lk\u00fcl is!)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Nem kell diagn\u00f3zis \u2014 el\u00e9g egy <strong>sz\u00f3rtabb, ingerkeres\u0151bb, gyorsabban f\u00e1rad\u00f3 figyelem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Az ADHD-s agy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>alacsonyabb alapdopaminszinten m\u0171k\u00f6dik,<\/li>\n\n\n\n<li>jobban reag\u00e1l az <em>er\u0151s<\/em>, <em>gyors<\/em>, <em>v\u00e1ltozatos<\/em> ingerekre,<\/li>\n\n\n\n<li>k\u00f6nnyebben r\u00e1kap a \u201edopaminlott\u00f3ra\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ez\u00e9rt a TikTok \u00e9s t\u00e1rsai gyakran k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen addikt\u00edvak sz\u00e1mukra.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Kreat\u00edv, intenz\u00edv bels\u0151 vil\u00e1g\u00fa szem\u00e9lyis\u00e9gek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Ez meglep\u0151 lehet \u2014 de nagyon sok <strong>kreat\u00edv alkot\u00f3<\/strong> is fog\u00e9konyabb.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi\u00e9rt?<\/p>\n\n\n\n<p>Mert:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gyors asszoci\u00e1ci\u00f3juk van,<\/li>\n\n\n\n<li>intuit\u00edv, ugr\u00e1l\u00f3 gondolkod\u00e1s,<\/li>\n\n\n\n<li>magas bels\u0151 k\u00e9pzeletforgalom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k ritmusa hasonl\u00edt erre az idegrendszeri mint\u00e1ra \u2192 ez\u00e9rt nagyon k\u00f6nnyen \u201er\u00e1kapcsolj\u00e1k\u201d \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Perfekcionista, t\u00falteljes\u00edt\u0151 szem\u00e9lyis\u00e9gek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0150k az\u00e9rt esnek bele a r\u00f6vid vide\u00f3 spir\u00e1lba, mert:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>t\u00falterheltek,<\/li>\n\n\n\n<li>folyamatosan magas elv\u00e1r\u00e1sok alatt \u00e9lnek,<\/li>\n\n\n\n<li>nincs term\u00e9szetes m\u00f3djuk ellazulni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3 \u201egyors kikapcsol\u00f3d\u00e1s\u201d \u00e9rzetet ad \u2014 val\u00f3j\u00e1ban nem ellaz\u00edt, de <em>pillanatokra leveszi a nyom\u00e1st<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Alacsony frusztr\u00e1ci\u00f3t\u0171r\u00e9s\u0171 szem\u00e9lyek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Azok, akik nehezen b\u00edrj\u00e1k:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>az unalmat,<\/li>\n\n\n\n<li>a v\u00e1rakoz\u00e1st,<\/li>\n\n\n\n<li>a monoton feladatokat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0150k a r\u00f6vid vide\u00f3kt\u00f3l megkapj\u00e1k a folyamatos \u201emikrosiker\u00e9lm\u00e9nyt\u201d, \u00edgy k\u00f6nnyebben f\u00fcgg\u0151v\u00e9 v\u00e1lnak.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. \u00c9rzelmileg \u00e9rz\u00e9keny, empatikus t\u00edpusok<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Mi\u00e9rt pont \u0151k?<\/p>\n\n\n\n<p>Mert er\u0151sebben reag\u00e1lnak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00e9rzelmi t\u00f6rt\u00e9netekre,<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u00e1m\u00e1ra,<\/li>\n\n\n\n<li>humorra,<\/li>\n\n\n\n<li>emberi arcokra,<\/li>\n\n\n\n<li>kapcsol\u00f3d\u00e1sra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A r\u00f6vid vide\u00f3k kifejezetten sok \u00e9rzelmi ingert tartalmaznak \u2192 ami nagyon \u201eelviszi\u201d a magas emp\u00e1ti\u00e1s rendszert.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d6sszefoglalva \u2014 a legfog\u00e9konyabbak \u00e1ltal\u00e1ban:<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>\u2714 impulz\u00edv<br>\u2714 \u00fajdons\u00e1gkeres\u0151<br>\u2714 szorong\u00f3 vagy fesz\u00fcltebb<br>\u2714 ingerszomjas<br>\u2714 ADHD-szer\u0171 mint\u00e1zat\u00fa<br>\u2714 t\u00falterhelt<br>\u2714 kreat\u00edv<br>\u2714 mag\u00e1nyosabb vagy kev\u00e9sb\u00e9 kapcsol\u00f3d\u00f3<br>\u2714 alacsony frusztr\u00e1ci\u00f3t\u0171r\u00e9s\u0171<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nem gyenges\u00e9g \u2014 idegrendszeri saj\u00e1toss\u00e1g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Szakirodalom<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nemzetk\u00f6zi szakirodalom (angol)<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Dopamin \u00e9s jutalmaz\u00f3 rendszer, addikci\u00f3k alapja<\/h3>\n\n\n\n<p>Ezek ink\u00e1bb <strong>alapoz\u00f3, idegtudom\u00e1nyos<\/strong> cikkek:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Volkow, N. D., &amp; Morales, M. (2019). <em>The Neuroscience of Drug Reward and Addiction<\/em>.<\/strong><br>\u2013 \u00c1ttekinti, hogyan m\u0171k\u00f6dik a dopaminrendszer a jutalmaz\u00e1sban \u00e9s addikci\u00f3kban; sok minden <em>anal\u00f3gi\u00e1ban<\/em> \u00e9rthet\u0151 bel\u0151le viselked\u00e9si f\u00fcgg\u0151s\u00e9gekre (j\u00e1t\u00e9k, internet). <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6890985\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PMC<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wise, R. A. (2021). <em>Dopamine, behavior, and addiction<\/em>. Journal of Biomedical Science.<\/strong><br>\u2013 R\u00e9szletesen bemutatja, milyen szerepe van a dopaminnak a jutalmaz\u00e1sban, tanul\u00e1sban, szok\u00e1skialakul\u00e1sban \u00e9s addikci\u00f3ban. <a href=\"https:\/\/jbiomedsci.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12929-021-00779-7?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SpringerLink<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peng, Z. \u00e9s mtsai (2025). <em>Neurotransmitters crosstalk and regulation in the reward circuit of behavioral addiction<\/em>. Frontiers in Psychiatry.<\/strong><br>\u2013 Kifejezetten <strong>viselked\u00e9si addikci\u00f3k<\/strong> (pl. internet, j\u00e1t\u00e9k) agyi h\u00e1l\u00f3zatait t\u00e1rgyalja, dopamin + szerotonin + glutam\u00e1t szerep\u00e9vel. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychiatry\/articles\/10.3389\/fpsyt.2024.1439727\/full?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Frontiers<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Szem\u00e9lyis\u00e9gjegyek + internet\/okostelefon-f\u00fcgg\u0151s\u00e9g<\/h3>\n\n\n\n<p>Itt j\u00f6n az, amit k\u00e9rdezt\u00e9l: <strong>kik fog\u00e9konyabbak?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Li, W. \u00e9s mtsai (2016). <em>The association of Internet addiction symptoms with impulsiveness, loneliness, novelty seeking and behavioral inhibition system among adults with ADHD<\/em>. Psychiatry Research.<\/strong><br>\u2013 Kimutatja, hogy <strong>impulzivit\u00e1s<\/strong>, <strong>magas \u00fajdons\u00e1gkeres\u00e9s<\/strong> \u00e9s <strong>mag\u00e1nyoss\u00e1g<\/strong>, plusz ADHD-t\u00fcnetek egy\u00fctt j\u00e1rnak az internetf\u00fcgg\u0151s\u00e9g magasabb kock\u00e1zat\u00e1val. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0165178116302621?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ScienceDirect+1<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wang, J.-L. \u00e9s mtsai (2024). <em>The longitudinal associations between internet addiction and ADHD symptoms<\/em>. BMC Psychiatry.<\/strong><br>\u2013 Hosszmetszeti vizsg\u00e1lat: <strong>hiperaktivit\u00e1s, figyelemzavar, impulzivit\u00e1s<\/strong> \u2194 internetf\u00fcgg\u0151s\u00e9g <strong>k\u00e9tir\u00e1ny\u00fa kapcsolatban<\/strong> \u00e1llnak. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10988408\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PMC<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zhang, W. \u00e9s mtsai (2022). <em>Adult ADHD symptoms and Internet addiction in college students<\/em>.<\/strong><br>\u2013 Feln\u0151ttkori ADHD-t\u00fcnetekkel \u00e9l\u0151 egyetemist\u00e1kn\u00e1l <strong>szignifik\u00e1nsan gyakoribb<\/strong> az internetf\u00fcgg\u0151s\u00e9g. <a href=\"https:\/\/www.ejper.com\/adult-attention-deficit-and-hyperactivity-disorder-symptoms-and-internet-addiction-in-college-students-prevalence-and-differential-associations?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejper.com<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kheradmand, A. \u00e9s mtsai (2023). <em>Personality traits of university students with smartphone addiction<\/em>. Frontiers in Psychiatry.<\/strong><br>\u2013 Okostelefon-f\u00fcgg\u0151kn\u00e9l <strong>magas \u00fajdons\u00e1gkeres\u00e9s<\/strong>, <strong>magas \u00e1rtalomker\u00fcl\u00e9s<\/strong>, <strong>alacsony \u00f6nir\u00e1ny\u00edtotts\u00e1g<\/strong>, gyakrabban depresszi\u00f3s\/ADHD-s von\u00e1sok. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychiatry\/articles\/10.3389\/fpsyt.2023.1083214\/pdf?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Frontiers<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>John, N. \u00e9s mtsai (2025). <em>Personality Traits that Predispose or Protect in Smartphone Addiction<\/em>. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.<\/strong><br>\u2013 Meger\u0151s\u00edti, hogy <strong>impulzivit\u00e1s, alacsony \u00f6nkontroll, szorong\u00e1s, ADHD-t\u00fcnetek<\/strong> n\u00f6velik a smartphone-addikci\u00f3 kock\u00e1zat\u00e1t. <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1089\/cyber.2024.0444?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SAGE Journals<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Kifejezetten r\u00f6vid vide\u00f3k, TikTok, short-form video<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"9\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Qin, Y. \u00e9s mtsai (2022). <em>The addiction behavior of short-form video app TikTok<\/em>. Frontiers in Psychology.<\/strong><br>\u2013 TikTok-addikci\u00f3t vizsg\u00e1l: a r\u00f6vid vide\u00f3k <strong>rendszermin\u0151s\u00e9ge + algoritmus<\/strong> hogyan tartja bent az embereket \u00e9s hoz l\u00e9tre addikt\u00edv haszn\u00e1latot. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9486470\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PMC<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ye, L. \u00e9s mtsai (2025). <em>Excessive short-form video use is associated with increased risk-taking<\/em>. BMC Psychology.<\/strong><br>\u2013 T\u00falzott r\u00f6vid vide\u00f3-haszn\u00e1l\u00f3k <strong>kock\u00e1zatv\u00e1llal\u00f3bbak<\/strong>, ami j\u00f3l illeszkedik m\u00e1s addikci\u00f3s mint\u00e1zatokhoz. <a href=\"https:\/\/bmcpsychology.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40359-025-03417-1?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SpringerLink<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wu, Y.-Q. \u00e9s mtsai (2025). <em>Testing psychological processes between childhood risks and short-form video addiction<\/em>. Humanities and Social Sciences Communications (Nature).<\/strong><br>\u2013 Gyerekkori kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k \u2192 <strong>\u00e9letstrat\u00e9gia (life history), \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s, szenz\u00e1ci\u00f3keres\u00e9s<\/strong> \u2192 r\u00f6vid vide\u00f3s addikci\u00f3. J\u00f3 p\u00e9lda arra, hogyan \u00e9p\u00fcl \u00f6ssze <strong>szenz\u00e1ci\u00f3keres\u00e9s + gyenge \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41599-025-05965-8?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nature<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ye, L. \u00e9s m\u00e1s munk\u00e1k (2023\u20132025) a r\u00f6vid vide\u00f3k figyelemre, v\u00e9grehajt\u00f3 funkci\u00f3kra gyakorolt hat\u00e1sair\u00f3l<\/strong><br>\u2013 T\u00f6bb tanulm\u00e1ny utal r\u00e1, hogy r\u00f6vid vide\u00f3-addikci\u00f3 egy\u00fctt j\u00e1r <strong>gyeng\u00e9bb figyelmi teljes\u00edtm\u00e9nnyel, Stroop-feladatban mutatott roml\u00f3 kontrollal<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.medrxiv.org\/content\/10.1101\/2025.08.27.25334540v1.full-text?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medrxiv.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Magyar nyelv\u0171 forr\u00e1sok<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. K\u00f6z\u00e9rthet\u0151, de szakmai ig\u00e9ny\u0171 cikkek<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mindset Pszichol\u00f3gia \u2013 \u201eCsak m\u00e9g egy posztot! \u2013 A szem\u00e9lyis\u00e9g szerepe a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9diaf\u00fcgg\u0151s\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1ban\u201d (2019)<\/strong><br>\u2013 Kifejezetten arr\u00f3l sz\u00f3l, milyen <strong>szem\u00e9lyis\u00e9gvon\u00e1sok<\/strong> (pl. impulzivit\u00e1s, \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s, szorong\u00e1s) tesznek fog\u00e9konyabb\u00e1 a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia addikt\u00edv haszn\u00e1lat\u00e1ra. <a href=\"https:\/\/mindsetpszichologia.hu\/csak-meg-egy-posztot-a-szemelyiseg-szerepe-a-kozossegi-media-fuggoseg-kialakulasaban?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mindset Pszichol\u00f3gia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>MedicalOnline \u2013 \u201eNem felt\u00e9tlen f\u00fcgg\u0151, aki sokat haszn\u00e1lja a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t\u201d (2023)<\/strong><br>\u2013 Magyar szak\u00e9rt\u0151i interj\u00fak a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gim\u00e9dia-f\u00fcgg\u0151s\u00e9gr\u0151l, depresszi\u00f3r\u00f3l, szorong\u00e1sr\u00f3l, valamint az ok-okozati k\u00e9rd\u00e9sekr\u0151l. <a href=\"https:\/\/medicalonline.hu\/gyogyitas\/cikk\/nem_feltetlen_fuggo__aki_sokat_hasznalja_a_kozossegi_mediat?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medical Online<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>VG.hu \u2013 \u201eMi volt el\u0151bb: a serd\u00fcl\u0151k szorong\u00e1sa vagy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gim\u00e9dia-f\u00fcgg\u0151s\u00e9ge?\u201d (2023)<\/strong><br>\u2013 Szem\u00e9lyis\u00e9gvon\u00e1sok, motiv\u00e1ci\u00f3k, \u00e9s hogy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9diaf\u00fcgg\u0151s\u00e9g mennyiben \u201ekapu\u201d m\u00e1s addikci\u00f3k fel\u00e9. <a href=\"https:\/\/www.vg.hu\/extra\/2023\/03\/mi-volt-elobb-a-serdulok-szorongasa-vagy-a-kozossegimedia-fuggosege?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">VG.hu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>MIPSZI \u2013 \u201eF\u00fcgg\u0151s\u00e9g-e a szenved\u00e9ly?\u201d (Magyar Pszichol\u00f3giai Szemle, \u00f6sszefoglal\u00f3)<\/strong><br>\u2013 \u00c1ltal\u00e1nos keretet ad a <strong>viselked\u00e9si f\u00fcgg\u0151s\u00e9gek<\/strong> (pl. internet, j\u00e1t\u00e9k, munka) meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9hez magyarul. <a href=\"https:\/\/mipszi.hu\/cikk\/240319-fuggoseg-e-a-szenvedely?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mipszi<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> 2. Gyerekek, serd\u00fcl\u0151k, internet- \u00e9s mobilf\u00fcgg\u0151s\u00e9g<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kopp M\u00e1ria Int\u00e9zet \u2013 \u201eHazai \u00e9s nemzetk\u00f6zi kutat\u00e1sok\u2026 a gyermekek iskolai mobiltelefon-haszn\u00e1lat\u00e1nak k\u00e1ros hat\u00e1sair\u00f3l\u201d (tanulm\u00e1nyk\u00f6tet, pdf)<\/strong><br>\u2013 Hazai + nemzetk\u00f6zi adatok: sz\u00fcl\u0151k, tan\u00e1rok hogyan l\u00e1tj\u00e1k az internetes f\u00fcgg\u0151s\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t, \u00e9s milyen negat\u00edv hat\u00e1sok jelennek meg (figyelem, mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d, stb.). <a href=\"https:\/\/www.koppmariaintezet.hu\/docs\/Hazai_es_nemzetkozi_kutatasok_tanulmanyok_es_tapasztalatok_a_gyermekek_iskolai_mobiltelefon_hasznalatanak_karos_hatasairol.pdf?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kopp M\u00e1ria Int\u00e9zet<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maszol \u2013 \u201eA serd\u00fcl\u0151kor\u00faak eset\u00e9ben kapcsolat \u00e1ll fenn az internetf\u00fcgg\u0151s\u00e9g \u00e9s a negat\u00edv \u00e9rzelmek k\u00f6z\u00f6tt\u201d (2021)<\/strong><br>\u2013 R\u00f6vid \u00f6sszefoglal\u00f3 arr\u00f3l, hogy serd\u00fcl\u0151kn\u00e9l internetf\u00fcgg\u0151s\u00e9g \u2194 negat\u00edv \u00e9rzelmek (szorong\u00e1s, depresszi\u00f3). <a href=\"https:\/\/maszol.ro\/belfold\/A-serdulokoruak-eseteben-kapcsolat-all-fenn-az-internetfuggoseg-es-a-negativ-erzelmek-kozott?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/maszol.ro\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u201e\u00daj t\u00edpus\u00fa f\u00fcgg\u0151s\u00e9gek\u201d \u2013 ismeretterjeszt\u0151 \u00edr\u00e1s az internetes f\u00fcgg\u0151s\u00e9g fajt\u00e1ir\u00f3l (kiberszex, kiberkapcsolatok, inform\u00e1ci\u00f3t\u00falterhel\u00e9s, gaming stb.)<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.ujexodus.hu\/korrajz\/uj_tipusu_fuggosegek?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00daj Exodus<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rendszerezve<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alapoz\u00e1s \u2013 dopamin, jutalmaz\u00f3 rendszer, viselked\u00e9si addikci\u00f3k<\/strong><br>\u2013 Volkow &amp; Morales (2019), Wise (2021), Peng \u00e9s mtsai (2025). <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6890985\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PMC+2SpringerLink+2<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szem\u00e9lyis\u00e9g + digit\u00e1lis f\u00fcgg\u0151s\u00e9gek (internet, okostelefon)<\/strong><br>\u2013 Li (2016), Wang (2024), Kheradmand (2023), John (2025) \u2013 itt j\u00f6n be az <strong>impulzivit\u00e1s, \u00fajdons\u00e1gkeres\u00e9s, ADHD, szorong\u00e1s, alacsony \u00f6nkontroll<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0165178116302621?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SAGE Journals+3ScienceDirect+3PMC+3<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Speci\u00e1lisan r\u00f6vid vide\u00f3k, TikTok, SVA (short-form video addiction)<\/strong><br>\u2013 Qin (2022), Ye (2025), Wu (2025). <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9486470\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PMC+2SpringerLink+2<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magyar nyelv\u0171 \u00f6sszefoglal\u00f3k \/ ismeretterjeszt\u00e9s<\/strong><br>\u2013 Mindset, MedicalOnline, MIPSZI, Kopp M\u00e1ria Int\u00e9zet anyagai. <a href=\"https:\/\/mindsetpszichologia.hu\/csak-meg-egy-posztot-a-szemelyiseg-szerepe-a-kozossegi-media-fuggoseg-kialakulasaban?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kopp M\u00e1ria Int\u00e9zet+3Mindset Pszichol\u00f3gia+3<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u0171v\u00e9szetterapeutak\u00e9nt \u00e1lland\u00f3an k\u00e9pekkel foglakozom, k\u00edv\u00fcl &#8211; bel\u00fcl. Pr\u00f3b\u00e1lom meg\u00e9retni, hogy mik\u00e9nt haszn\u00e1ljuk a k\u00e9peket, hogyan seg\u00edtenek a k\u00e9pek nek\u00fcnk? Alapvet\u0151 \u00e9lm\u00e9nyem, hogy a r\u00e1sz\u00e1nt id\u0151,&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2440,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-2433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kreativ-alkotas-es-technika-talalkozasa.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1835,"url":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/2021\/01\/23\/mutermi-beszelgetes-aknay-janos-kossuth-es-munkacsy-dijas-festomuvesszel\/","url_meta":{"origin":2433,"position":0},"title":"Mindenki m\u00f6g\u00f6tt ott \u00e1ll egy Angyal &#8211; M\u0171termi besz\u00e9lget\u00e9s Aknay J\u00e1nos Kossuth-\u00e9s Munk\u00e1csy-d\u00edjas fest\u0151m\u0171v\u00e9sszel","author":"Gyim\u00f3thy G\u00e1bor","date":"janu\u00e1r 23, 2021","format":false,"excerpt":"Aknay J\u00e1nos - Angyali \u00fcdv\u00f6zlet Le\u00e1nyfalu Hely- \u00e9s Irodalomt\u00f6rt\u00e9neti Ki\u00e1ll\u00edt\u00f3hely\u00e9nek idei m\u00e1sodik riport-vide\u00f3ja, mellyel a jelenlegi lehet\u0151s\u00e9gekhez pr\u00f3b\u00e1ltunk alkalmazkodni, hogy t\u00f6bb \u00e9rdekl\u0151d\u0151h\u00f6z is eljuthasson a k\u00e9pek \u00e9s a Szerz\u0151k \u00fczenete. Aknay J\u00e1nos\u00a0ki\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t a m\u00fazeum ter\u00e9ben k\u00e9pzelt\u00fck el a magyar kult\u00fara napj\u00e1ra, janu\u00e1r 22-\u00e9re, de tal\u00e1n \u00edgy m\u00e9g szem\u00e9lyesebb lett a\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cikkek&quot;","block_context":{"text":"Cikkek","link":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/category\/cikkek\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DSC_4065-FILEminimizer.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DSC_4065-FILEminimizer.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DSC_4065-FILEminimizer.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DSC_4065-FILEminimizer.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2166,"url":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/2024\/12\/04\/2025-januarjaban-indul-a-muveszetterapias-onfejleszto-muhely\/","url_meta":{"origin":2433,"position":1},"title":"HAMAROSAN &#8211; 2025 elej\u00e9n indul a M\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1s \u00d6nfejleszt\u0151 M\u0171hely!","author":"Gyim\u00f3thy G\u00e1bor","date":"december 4, 2024","format":false,"excerpt":"HAMAROSAN - 2025 elej\u00e9n indul a M\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1s \u00d6nfejleszt\u0151 M\u0171hely! Neked k\u00e9sz\u00edtem a gyakorlatokat, ha felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre v\u00e1gysz; ha szeretn\u00e9d hat\u00e9konyabban v\u00e9gezni a feladataidat; ha szeretn\u00e9l el\u00e9gedettebb lenni az \u00e9leteddel; ha elakadt\u00e1l; ha szeretn\u00e9d igazi motiv\u00e1ci\u00f3idat megtal\u00e1lni; ha boldogabb kapcsolatban szeretn\u00e9l \u00e9lni; ha egyszer\u0171en szeretn\u00e9d jobban \u00e9rezni magadat a b\u0151r\u00f6dben. Egy kis\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cikkek&quot;","block_context":{"text":"Cikkek","link":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/category\/cikkek\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Designer233.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Designer233.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Designer233.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Designer233.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1889,"url":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/2022\/07\/15\/a-muveszetterapia-torteneterol-roviden\/","url_meta":{"origin":2433,"position":2},"title":"A m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pia t\u00f6rt\u00e9net\u00e9r\u0151l r\u00f6viden","author":"Gyim\u00f3thy G\u00e1bor","date":"j\u00falius 15, 2022","format":false,"excerpt":"A m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pia r\u00f6vid t\u00f6rt\u00e9neti \u00e1ttekint\u00e9se - Gyim\u00f3thy G\u00e1bor \u00a0 A m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pia \u00e9s a pszichi\u00e1tria kapcsolata \u00a0 Ahhoz, hogy meg\u00e9rts\u00fck k\u00e9p \u00e9s l\u00e9lek kapcsolat\u00e1t, a szimb\u00f3lum \u00e9s \u00e9rzelem viszony\u00e1t, alapvet\u0151en magunkba kell tekinten\u00fcnk - \u00e9s nem lesz el\u00e9g pontos fogalmi distinkci\u00f3kat tenni, \u00e9les szemmel, kifund\u00e1lt logik\u00e1val kateg\u00f3ri\u00e1kat alkotni magamr\u00f3l, r\u00f3lad \u00e9s\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cikkek&quot;","block_context":{"text":"Cikkek","link":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/category\/cikkek\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2.14.-abra_OPNI_folyoso3-FILEminimizer.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2.14.-abra_OPNI_folyoso3-FILEminimizer.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2.14.-abra_OPNI_folyoso3-FILEminimizer.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2.14.-abra_OPNI_folyoso3-FILEminimizer.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2251,"url":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/2025\/03\/28\/roviden-a-muveszetterapiarol\/","url_meta":{"origin":2433,"position":3},"title":"R\u00f6viden a m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1r\u00f3l","author":"Gyim\u00f3thy G\u00e1bor","date":"m\u00e1rcius 28, 2025","format":false,"excerpt":"A m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pia olyan kreat\u00edv tev\u00e9kenys\u00e9g, mely sor\u00e1n az alkot\u00f3 illetve befogad\u00f3 szem\u00e9ly szavakkal alig vagy szavakkal nem kifejezhet\u0151 tartalmakkal tal\u00e1lkozik. P\u00e9ld\u00e1ul nehezen megfogalmazhat\u00f3 \u00e9rzelmekkel, eml\u00e9kekkel, konfliktusokkal, gondolatokkal. A m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pia k\u00e9pz\u0151m\u0171v\u00e9szeti \u00e1ga ezeket a tapasztalatokat k\u00e9zzelfoghat\u00f3 alkot\u00e1s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel jelen\u00edtheti meg \u00e9s tudatos\u00edthatja azokat.\u00a0 Ez az alkot\u00e1s lehet egy p\u00e1r vonalas rajz,\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cikkek&quot;","block_context":{"text":"Cikkek","link":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/category\/cikkek\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/97511_self-knowledge-art-creation-art-therapy-paint_xl-1024-v1-0-FILEminimizer.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/97511_self-knowledge-art-creation-art-therapy-paint_xl-1024-v1-0-FILEminimizer.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/97511_self-knowledge-art-creation-art-therapy-paint_xl-1024-v1-0-FILEminimizer.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/97511_self-knowledge-art-creation-art-therapy-paint_xl-1024-v1-0-FILEminimizer.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2400,"url":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/2025\/09\/25\/kep-kollazs-2-0-alkoss-kedvedre-fotok-felhasznalasaval-izgalmas-kollazskepeket\/","url_meta":{"origin":2433,"position":4},"title":"K\u00e9p Koll\u00e1zs 2.0 &#8211; alkoss kedvedre fot\u00f3k felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val izgalmas koll\u00e1zsk\u00e9peket!","author":"Gyim\u00f3thy G\u00e1bor","date":"szeptember 25, 2025","format":false,"excerpt":"K\u00e9p Koll\u00e1zs 2.0 \u2013 hordozhat\u00f3 r\u00e9tegalap\u00fa k\u00e9pszerkeszt\u0151, koll\u00e1zsk\u00e9sz\u00edt\u0151 alkalmaz\u00e1s K\u00e9p Koll\u00e1zs 2.0 pr\u00f3ba verzi\u00f3 let\u00f6lt\u00e9se K\u00e9p Koll\u00e1zs 2.0 teljes verzi\u00f3 let\u00f6lt\u00e9se A K\u00e9p Koll\u00e1zs 2.0 egy gyors, k\u00f6nnyen tanulhat\u00f3, r\u00e9tegalap\u00fa k\u00e9pszerkeszt\u0151 almaz\u00e1s, amely a v\u00e1zlatokt\u00f3l a k\u00e9sz, sokr\u00e9teg\u0171 kompoz\u00edci\u00f3kig mindenre k\u00e9zre \u00e1ll\u00f3 eszk\u00f6zt ad. Ide\u00e1lis kreat\u00edv alkot\u00e1shoz, oktat\u00e1shoz \u00e9s m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1s\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cikkek&quot;","block_context":{"text":"Cikkek","link":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/category\/cikkek\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kollazs28.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kollazs28.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kollazs28.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kollazs28.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kollazs28.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kollazs28.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":2081,"url":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/2024\/06\/15\/a-keprol-reszlet-a-rajz-es-lelek-cimu-muveszetterapias-konyvbol-gy-g\/","url_meta":{"origin":2433,"position":5},"title":"A k\u00e9pr\u0151l &#8211; r\u00e9szlet a &#8222;Rajz \u00e9s l\u00e9lek&#8221; c\u00edm\u0171 m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1s k\u00f6nyvb\u0151l (Gy. G.)","author":"Gyim\u00f3thy G\u00e1bor","date":"j\u00fanius 15, 2024","format":false,"excerpt":"Lerajzolni\u2026 \u00d6t\u00e9ves kisl\u00e1ny ap\u00e1val besz\u00e9lget az aut\u00f3ban \u00fclve. \u00c9pp egy kasz\u00e1rnya mellett haladnak el. \u2013Itt tanulnak a katon\u00e1k? \u2013 k\u00e9rdezi a kisl\u00e1ny. \u2013Igen, itt \u2013 v\u00e1laszol apa. A kisl\u00e1ny kis sz\u00fcnet ut\u00e1n tov\u00e1bb k\u00e9rdez: \u2026hogy megv\u00e9djenek a gonosz \u00e1llatokt\u00f3l? \u2026 \u00e9s \u2026 hogy lerajzolj\u00e1k a h\u00e1bor\u00fat? \u2013\u2026 Az al\u00e1bbi kis\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cikkek&quot;","block_context":{"text":"Cikkek","link":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/blog\/category\/cikkek\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/800px-Waldau-Wolfli.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/800px-Waldau-Wolfli.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/800px-Waldau-Wolfli.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/800px-Waldau-Wolfli.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2433"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2587,"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2433\/revisions\/2587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muveszetterapia.hu\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}